Aufweck-Yoga für Zuhause

Dich erwartet eine Vinyasa Flow Sequenz, die den ganzen Körper zunächst lockert, dann öffnet und schließlich das Feuer in unserem Zentrum entzündet. Ideal, wenn Du gerne viel Energie in Dir spüren möchtest. Eine gute Wahl für den Tagesanfang - aber natürlich auch zu jeder anderen Tageszeit oder um den Kopf frei zu bekommen vor einer Meditation.

Was Dich in diesem Yoga-Video genau erwartet:

Am Anfang schütteln wir den Körper wach und mobilisieren die Wirbelsäule mit schwungvollen Drehungen. Diese Übungen werden auch im TaiChi am Anfang der Praxis viel praktiziert und das aus gutem Grund: Energie kann im Körper besser fließen, wenn er locker ist.

Den Hauptteil dieses Yoga-Videos beginnen wir mit einer meiner Lieblingsvariationen des Sonnengrußes (Surya Namaskar). Diese Variation legt besonderen Fokus darauf den Rücken zu kräftigen und die Schultern zu öffnen. Anschließend verlassen wir kurz den klassischen Vinyasa Yoga und leihen uns die Yoga-Übung "der Frosch" bei den Kundalini-Yogis aus. Falls Du diese Kundalini-Übung noch nicht kennst, sie kräftigt Deine Beine und aktiviert den Kreislauf. Allerspätestens jetzt wirst Du merken, weshalb diese Yoga-Klasse "Fire-Starter" heißt ;) Und da wir zu diesem Zeitpunkt bereits so schön warm sind, schließen wir gleich noch eine Runde des Bootes (Navasana) an und kombinieren es mit dem Feuer-Atem (Kapalabhati).

Am Ende leiten wir die erzeugte Energie in unsere Mitte und Du wirst mit einem wohlig warmen Gefühl im Bauch die Klasse schließen.

Noch ein kleiner Tipp, der zwar schon oft gesagt wurde, aber gar nicht oft genug wiederholt werden kann: Spüre in jeder Sekunde in Dich hinein und prüfe, wie weit Du heute gehen möchtest. Mehr ist nicht immer mehr! Versuche also, Dir eine fröhliche Gelassenheit beim Üben zu erhalten, dann übst Du richtig.

Alles Liebe,

Deine Rafaela