Yoga-Übungen bei S-Skoliose

Wir widmen uns in diesem Video in Theorie und Praxis einem weit verbreiteten Thema: der Skoliose. Genauer gesagt gehen wir speziell auf die häufig vorkommende S-Skoliose ein. Wenn Du gleich mit den Übungen beginnen möchtest, springe vor bis 3:20.

Die meisten S-Skoliosen sind links "lumbal" und rechts "thorakal". Die Wirbelsäule neigt sich also im unteren Rücken nach links und im oberen Rücken nach rechts. Dafür sind auch die Yoga-Übungen in diesem Video konzipiert. Falls Du eine andere, seltenere Skoliose-Form hast, kannst Du gerne mit mir Kontakt aufnehmen, damit ich Dir die dafür passenden Übungen geben kann.

Wie hilft die Yoga-Therapie bei Skoliose?

Eines der Konzepte, die wir in der Yogatherapie einsetzen, ist, die konvexe (überstreckte) Seite zu kräftigen und die konkave (gestauchte) Seite zu dehnen. Zu diesem Ziel setzen wir unter anderem ganz gezielt die Atmung ein. Spezifische Atemübungen helfen, die Rippen- und Atemhilfsmuskeln wieder auszugleichen und verbessern darüber hinaus auch die Lungenfunktion.

Bei funktionalen Skoliosen können durch regelmässige und angepasste Körper-Übungen die seitlichen Kurven oft wesentlich verbessert werden. Selbst bei strukturellen Skoliosen können gezielte Yoga-Übungen wesentliche Verbesserungen und sogar eine Reduzierung der seitlichen Abweichungen herbeiführen.

Leider können Yoga-Übungen die Skoliose auch verstärken. Deshalb ist es ratsam, nur gezielte Yogatherapie-Übungen zu machen. Hält man sich daran, ist es möglich, die Wirbelsäule wieder mehr ins Lot zu bringen, muskuläre Dsybalancen auszugleichen und blockierte Gelenke wieder zu stabilisieren.

Yoga-Therapie für Betroffene und YogalehrerInnen

Auch wenn der Einstieg ins Thema anfangs vielleicht etwas schwierig scheint, kannst Du viel über Anatomie und die Anwendung der Yoga-Therapie lernen. Dieses Video eignet sich auch für YogalehrerInnen, die in ihrem Unterricht häufig mit skoliotischen Fehlhaltungen und Skoliosen in Kontakt kommen.

Ich wünsche Euch viel Erfolg und Freude beim Üben.

Herzlichst,

Remo

Hilfsmittel: 2 Yoga-Blöcke oder dicke Bücher, zwei bis drei gefaltete Decken und ein dünnes Kissen. Außerdem ein Stuhl, Tisch oder Fensterbrett.

Vielen Dank an die Pension "Aufatmen" in Leutasch, in deren wunderschönen Räumen wir drehen durften. Wenn Du Dich für Yogaferien und Workshops in traumhafter Alpenlandschaft interessierst, dann schau doch mal auf ihrer Website vorbei. Aufatmen - Pension Leutasch