Yin Yoga für Anfänger

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und entspannender Yoga-Stil, der sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit erfreut. Dieses Video habe ich für alle produziert, die Yin Yoga gerne mal kennen lernen möchten. 

In diesem Yin Video für Anfänger werden der die Haltungen (Asanas) ausführlich erklärt und Varianten angeboten, falls mal eine Haltung für Dich nicht so einfach sein sollte. Damit ist diese Yin-Praxis eine Mischung aus einer Yin Klasse für Anfänger und einem Tutorial, also einem Erklär-Video.

Yin Yoga sind lang gehaltene Dehnungen, zwischen 3 und 5 Minuten, ohne Muskelanspannung. Wir gehen weder zu tief noch zu flach in diese Haltungen, nur so weit, dass wir eine angenehme Dehnung spüren. Haben wir unsere perfekte Tiefe für die Asana gefunden, beginnen wir so viel Muskulatur wie möglich zu entspannen, um die tieferen Gewebe (Gelenkskapsel, Bänder etc.) zu stimulieren.

Wir nutzen Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke, Decken, Gurte etc. um Variationen einer Haltung zu ermöglichen und um den Körper vollkommen zu entspannen. Beim Yin Yoga geht es nicht darum möglichst tief in eine Haltung hineinzugelangen. Es geht darum möglichst entspannt in einer Haltung zu verweilen!

Yin Yoga wirkt sich positiv auf das Nervensystem, Gelenke, Muskeln und Faszien aus.

Ich wünsche Dir eine entspannte Zeit auf der Matte,

Markus

Hilfsmittel: Kissen, Decken, Yoga-Blöcke so viele Du finden kannst.

Tipp: Schau Dir auch das Video "Yin Yoga verstehen 1" an. Das ist ein Vortrag, der Dir mehr über die Hintergründe und insbesondere die anatomische Seite des Yin erklärt.