Energievoll in den Tag

Wir beginnen mit Agnisara, einer Reinigungsübung für leicht fortgeschrittene Yoginis und Yogis. Danach folgen ein paar Asanas im Stehen, die darauf abzielen, Deine Körperspannung zu aktivieren und vor allem auch Deine Vorderseite zu öffnen. So kannst Du aufgerichtet und "erhobenen Hauptes" ;) in Deinen Tag gehen.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag!

Birgit

Tipp: wenn Du noch nie Agnisara gemacht hast, schau Dir zuerst das Tutorial zu Uddiyana Bandha an. Mit Uddiyana Bandha zu Agnisara ist es dann nur noch ein kleiner Schritt, nämlich dass Du Deine Bauchdecke immer wieder nach außen fallen lässt und sie dann wieder einziehst. Sieht am Anfang kompliziert aus, ist aber nach ein bisschen Übung und Ausprobieren gar nicht so schwer.