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Mit Klang tief entspannen

Yoga Nidra bedeutet so viel wie "bewusster Schlaf" oder "wacher Schlaf". Es ist eine Tiefenentspannung mit dem Ziel, tiefliegende Verspannungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene aufzulösen.

Meine Stimme wird Dich durch dieses Yoga Nidra Video leiten. Im Hintergrund wirst Du zusätzlich leise Gesänge hören, die mit einem Ton von genau 528 Hz unterlegt sind. Das ist die Frequenz unseres Herzraumes und der Klang wird Dich dabei unterstützen, in eine tiefe Entspannung zu sinken. Wenn Du lieber ohne Musik üben möchtest, dann klicke oben "Zur Version ohne Musik".

Während Yoga Nidra wirst Du zwei Mal die Gelegenheit bekommen, Dein persönliches Sankalpa zu sprechen. Ein Sankalpa ist ein Wunsch an Dein Unterbewusstes, eine Art Samen, den Du in tiefere Schichten Deines Seins pflanzt und der dort mit der Zeit keimen wird. Ein Sankalpa sollte kurz und vor allem positiv formuliert werden.

Wenn dies Deine erstes Yoga Nidra Video ist, dann höre Dir bitte unbedingt vorher die Einführung in Yoga Nidra an, damit Du den größtmöglichen Nutzen aus Deiner Yoga Nidra Session ziehen kannst.

Viel Freude und eine heilsame Entspannung wünsche ich Dir, Nicola

Hilfsmittel: Du solltest auf einer weichen Unterlage liegen. Jedoch besser nicht im Bett, weil hier die Chance einzuschlafen groß ist. Eventuell legst Du Dir eine Decke bereit und ein kleines Kissen für den Kopf. Probiere auch mal, ein Kissen unter die Kniekehlen zu legen. Das entspannt den unteren Rücken. Dann lasse Deine Beine etwa 45 Grad auseinander fallen und lege die Arme rechts und links von Dir ab, mit den Handflächen nach oben.

Unser Dank gilt dem Yoga Studio Yoga Lounge in München/Pullach, in deren wunderschönen Räumen wir drehen durften.