Das erste praktische Übungsbuch gegen Ischias- und ISG-Schmerzen von DEM Schmerzspezialisten im deutschsprachigen Raum.Endlich wieder schmerzfrei! Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht haben in über 30-jähriger Forschungsarbeit und therapeutischer Praxis eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen Schmerzen entwickelt. Die meisten Schmerzen werden falsch behandelt, im schlimmsten Fall wird unnötigerweise operiert. Hier erfahren Sie ausführlich, wie Sie Ihre akuten Ischias- und ISG-Beschwerden selbst wirksam behandeln können und wie Sie bis ins hohe Alter beweglich und schmerzfrei bleiben.Die wahre Ursache Ihrer Schmerzen sind unbewusst „antrainierte“ Verkürzungen und Verspannungen der Muskeln und Faszien. Das Wissen darum ist die Grundlage dafür, die Schmerzen zu beseitigen, Entzündungsvorgänge auszuheilen und sogar Gelenkknorpel wieder aufzubauen. Entscheidend ist, ungünstige Alltagshaltungen und -bewegungen gezielt auszugleichen. Daher lernen Sie, den eigenen Körper zu „lesen“ und mit diesen Erkenntnissen die richtigen Übungen auszuwählen. Das speziell entwickelte Übungsprogramm besteht aus Light-Osteopressur, Übungen zur Dehnung und Kräftigung sowie Faszien-Rollenmassage und ist ausführlich beschrieben.Neben einem ca. 40-seitigen Theorieteil (mit anatomischen Darstellungen, Hintergrund) besteht der Hauptteil aus einem ca. 70-seitigen Übungsprogramm.Mit etwas Engagement und Übung können Sie sich so selbst von Ihren Beschwerden befreien.