Am Küchentisch, vom Sofa oder Café aus oder am Shared Desk – das mobile Arbeiten bietet Ihnen viele Möglichkeiten, Ihre Arbeit vor dem Bildschirm zu erledigen. Doch selten ist diese Lösung dafür geeignet, mehrere Stunden täglich sitzend zu verbringen. Nacken- und Rückenschmerzen sind vorprogrammiert.Die Probleme fangen bei einem steifen Nacken an und gehen bis hin zu Schwindel, Konzentrationsmangel und tiefen Schmerzgefühlen entlang der Wirbelsäule. Genau hier setzt dieser Ratgeber an, denn was Sie nun ganz dringend brauchen, ist die perfekte Verbindung aus Ursachenbekämpfung und Symptombehandlung. Praxisnah und mit vielen hilfreichen Tipps können Sie nun nachlesen, wie Sie Ihre verschiedenen Arbeitsplätze - vom Homeoffice bis Desksharing -  mit einfachen Mitteln ergonomisch, also rücken- und nackenfreundlich, einrichten.Hier finden Sie einen Selbsttest zur Ermittlung Ihres "Status-Quo", leichte 7-Minuten-Übungs-Programme sowie über 40 Sofortübungen, die Sie problemlos in Ihren Arbeitsalltag integrierenkönnen. Gegen aktute Schmerzen helfen Behandlungsprogramme für Faszien und Triggerpunkte. So können Sie auch von zu Hause aus effizient, entspannt und vor allem schmerzfrei arbeiten!