Pranayama für den Morgen

Diese Reihe von Kriyas und Pranayamas habe ich Dir zusammengestellt, um eine belebende Wirkung zu erzeugen. Sie ist gedacht für die Zeit am Morgen, noch vor dem Frühstück, weil Du eine leere Verdauung dazu haben solltest. Die im Video vorkommenden Übungen sind: Uddiyana Bandha, Agnisara, Kaphalabhati, Surya Bedhana und Shitali/Sitkari.

Wenn Du dieses Video zu einer anderen Tageszeit machen möchtest, dann achte bitte darauf, dass Du mindestens 2 Stunden vorher nichts mehr gegessen hast. Sollte Deine Verdauung langsamer arbeiten, dann sogar lieber mehr.

Nicht machen solltest Du diese Atem-Übungen, wenn Du schwanger bist, Deine Menstruation hast oder akute Beschwerden im Bauchbereich hast.

Übrigens: Solltest Du eine Übung aus diesem Video noch nicht kennen, dann kannst Du vorher bei "Alle Videos" vorbeischauen und dort in die Kategorie "Tutorials" gehen, wo sie alle ausführlich erklärt werden. Wenn Du Pranayama von Grund auf lernen möchtest, dann empfehle ich Dir mein vollständiges Pranayama-Programm.

Liebe Grüße,

Britta