Yoga-Übung: die Schulterbrücke (Setu Bandhasana)

Die Schulterbrücke ist eine Yoga-Übung, die in fast jeder Yoga-Klasse mal vorkommen kann und das hat seinen Grund: Sie wirkt belebend, öffnet den Brustkorb und schmeichelt der gesamten Wirbelsäule. Wie Du die Schulterbrücke, auch Setu Bandhasana genannt, richtig ausführst, typische Fehlhaltungen erkennst und sie selbst korrigieren lernst, das erfährst Du in diesem Yoga-Tutorial.

"Setu" bedeutet übersetzt übrigens Brücke und "Bandha" ist das Band, bzw. im Yoga auch Energie-Verschluss. Von Setu Bandhasans gibt es, wie von fast jeder Asana, auch noch fortgeschrittenere Variationen. In diesem Video zeige ich Dir die Grundhaltung und eine dynamische Variante der Schulterbrücke.

Liebe Grüße,

Birgit