Der Sonnengruß und andere Yoga-Übungen

Eine kurze aber knackige Yoga-Sequenz. Wir starten mit einer Anleitung zum einfachen Sonnengruß (Surya Namaskar) und bauen diesen dann mit weiteren Asanas aus, um warm zu werden.

Darunter zum Beispiel Virabhadrasana 3 (Krieger) und Parivrtta Pārśvakonasana (seitlich gestrecktes Dreieck). Schließen Twists und Yoga-Übungen zur Stärkung der Mitte an und enden mit ein paar Hüftöffnern.

Ein rundes Yoga-Programm, das Dich warm werden lässt, mit dem Sonnengruß im Zentrum.

Viel Freude auf Deiner Matte,

Birgit

Hilfsmittel: keine