Intervallfasten ist eine Ernährungsform, bei der man für bestimmte Zeiträume fastet und in anderen Zeiträumen normal isst. Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, wie zum Beispiel die 16/8-Methode, bei der man 16 Stunden fastet und 8 Stunden isst, oder die 5:2-Methode, bei der man an 2 Tagen pro Woche Kalorien einschränkt und an den anderen Tagen normal isst.

Einige der positiven Wirkungen des Intervallfastens sind:

Gewichtsverlust

Verbesserung der Insulinempfindlichkeit

Erhöhung der körpereigenen Wachstumshormone

Erhöhung von BDNF (einem Protein, das die Neubildung von Nervenzellen fördert)

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Verlangsamung des Alterungsprozesses.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Intervallfasten nicht für jeden geeignet ist und dass man sich vor Beginn unbedingt mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprechen sollte.

Eine weiteres Video zur Wirkung im Körper findest Du unter:

youtu.be/2NG7OXotUhM

Zum GEsundheitscoaching geht es auf

www.rubin-institut.de